Klasser

Svårighetsgrader

Varje kurs är 8 kronologiska träningstillfällen, motsvarande ca 2 månader. Passen hålles en gång i veckan och är 1 timme och 15 minuter instruktörsledd träning, vilket inkluderar uppvärmning, styrkeövningar, tekninkträning, koreografi och stretch. Efter passets slut finns tid för ytterligare 15 minuter fri träning.
Mellan ordinarie kurstillfällen finns även möjlighet att använda studion för att träna på egen hand.

För nybörjare lär vi ut Nivå 1, det första och mest grundläggande steget till att behärska poledance. Inga förkunskaper eller speciella färdigheter krävs. Till nybörjarkursen kommer man i valfira, bekväma träningskläder som är lätta att röra sig i.

För fortsättare finns Nivå 2 tillgänglig. Du som har gått minst en nybörjarkurs och känner dig redo att avancera är välkommen att anmäla dig. Det här är kursen där vi sakta men säkert börjar vända oss upp-och-ner på stången, s.k. "inverting".

Efter ett antal terminers konsekvent träning kan det vara dags att gå vidare. Om du har kompletterat båda de tidigare svårighetsgraderna finns Nivå 3 som ett mellanting mellan fortsättningskursen och den avancerade dito. För att ta sig an den avancerade nivån krävs en litet längre vana av vissa mer krävande trick och kombinationer.

Nivå 4 är den mest avancerade kursen. Långa kombinationer av avancerade trick utförs utan att man kommer ner till golvet. Även styrkekrävande mounts och ovanliga spins utgör repertoaren. Vi kommer även att experimentera, improvisera och utföra variationer på det vi tidigare lärt oss för att skapa koreografier och intressanta effekter. Denna nivå, mer än någon handlar om att ta fram akrobaten i dig.

Kurstyper

Nivå 1 - Nybörjare. Under kursens gång lär vi oss 21 olika trick, ett dussintal övergångsmoment samt dansar 8 separata koreografier. Vi bygger även grundläggande styrka och smidighet genom regelbundna övningar som gynnar din kroppskontroll och koordination.

Nivå 2 - Fortsättningskurs. För dem som gått nybörjarkursen och nu vill ta sin träning ett steg högre. Involverar bl.a. klättring, spins i en arm och trick där man hänger upp och ner.

Nivå 3 - Medium. För den som gått minst en fotsättningskurs. Mediumkursen är en övergång menllan fortsättarnivå och avancerad nivå, ett hopp som annars blir för stort. Målet är att få god kroppskontroll och balans i luften, oavsett situation.

Nivå 4 - Avancerad kurs. För den som gått minst en mediumkurs, känner sig väldigt bekväm med att vara upp och ner och har mycket bra reflexer även i krävande positioner. Vi övar avancerade trick och långa arealiska kombinationer.

Spinny - En fristående kurs på roterande stång. Kursen kräver att du ska ha kompletterat Nivå 2, minimum. Roterande stång är exceptionellt graciöst och på en och samma gång både svårare och lättare att hantera än statisk stång.

Stretch - Inte en stångkurs alls, utan en stretchklass för dem som är intresserade av att förbättra sin rörlighet i högre utsträckning än med hjälp av den stretching som ingår i ordinarie kurser. Ta med varma kläder till stretchpassen!

Prova-på-klass - Enstaka pass som hålles för dem som är nyfikna på att prova poledance men tvekar att anmäla sig till nybörjarkursen. En första introduktion till träningen. Föranmälan krävs, gäller endast en gång per person.