Drop in i sommar


Hela sommaren har vi flera olika roliga specialklasser och drop in på våra ordinarie klasser.

Klasserna kostar 265kr och är 90min långa med undantag för Calistenics och Active Flexibility som är 75min. Du anmäler dig via mail till info@poledance.se senast 16.00 dagen innan klassen. Anmälan är bindande.

OBS! Det krävs minst 4 anmälningar på varje klass för att den ska hållas, så anmäl dig i god tid. Eventuellt inställda klasser meddelas kl 16.00 dagen innan.

Schema

Tisdag 4/7

Adv Pole nivå 4-5 (Anna-Maija) 19-20.30
OP 19.00-20.30

Fredag 7/7

Russian Inspired Exotic (Anna-Maija) 18.00-19.30
OP 18.00

Måndag 10/7

Pole 3 (Emma A) 17.30

Tisdag 11/7

Lyrical Spinning Pole (Nivå 3 och uppåt) Anna-Maija 17.30-19
Adv Pole nivå 4-5 (Anna-Maija) 19-20.30
OP 19.00-20.30

Tisdag 18/7

Pole 3 (Emma A) 17.30
Adv Pole nivå 4-5 (Anna-Maija) 19-20.30
OP 19.00-20.30

Onsdag 19/7

Active Flexibility (Hanse) 17.30-18.45
Power Pole nivå 2-5 (Hanse) 19-20.30

Tisdag 25/7

Pole 3 (Emma A) 17.30-19.00
Adv Pole nivå 4-5 (Anna-Maija) 19-20.30
OP 19.00-20.30

Onsdag 26/7

Handstands (Hanse) 19-20.30

Tisdag 1/8

Adv Pole nivå 4-5 (Anna-Maija) 19-20.30
OP 19.00-20.30

Torsdag 3/8

Calisthenics on Pole & Wallbars (75 min) 18.00

Klassbeskrivningar

ADVANCED POLE – level 4 & 5

Pre-requisite: solid shoulder mount

RUSSIAN-INSPIRED EXOTIC – all levels

Bring heels & knee pads/legwarmers

LYRICAL SPINNING POLE – level 3 and above

Pretty flows on spinning pole with focus on fluidity & expression
Pre-requisite: solid invert & leg hangs

CALISTHENICS ON POLE & WALLBARS

A bodyweight workout focusing on flags, planks and handstands
Pre-requisite: background of pole, street workout, gymnastics etc. / training handstands and pull ups on regular basis

Power Pole

Power Pole är en dynamisk klass som tar fram trickstern i dig. Fokus ligger på styrka, trick och övergångar och vi jobbar bland annat med handsprings, shouldermount, inverts och olika klättringar. För dig som vill bygga styrka och uthållighet. Du bör minst ha gått nivå 2 för att ta denna klass.

Active Flexibility

En klass som lägger extra fokus på styrka och aktiv stretch. I kombination med vanliga passiva stretcher kommer du på denna klass kunna gå ett steg djupare, hitta en bättre avslappning och samtidigt bli både starkare och vigare. Klassen är 75 min.

Handstands beginner

En klass för dig som vill lära dig stå på händer. Det spelar ingen roll om du inte vågar kicka upp benen eller om du kanske har problem att hitta balansen. Vi jobbar med stabiliseringsövningar och förberedelser för att hitta tekniken och de rätta musklerna, och självklart kommer en del av klassen att tillbringas upp och ner!